ウォーキングでダイエット計画

 
休暇や帰宅後の時間を利用してウォーキングをしていた方にも、仕事中に歩く時間を多く取っていた方にも、ぴったりのシューズがあります。
 
その名も、マッスルトレーナーシリーズです。
 
プロボクシング元WBA世界ミドル級チャンピオンの竹原慎二さんがプロデュースしたシューズです。
 
マッスルトレーナーウォーキング
 
まとまった時間をとって、ウォーキングをしている人に、最適です。
トレッキングシューズに似たフォルムで、スポーツ使用なスニーカーです。
ただし、重量があります(^_^)さらに筋肉をつけたい、ウォーキングの高みへ
レッツゴー！
 

 
正しい歩き方が健康の第一歩です。
 

有酸素運動が、脂肪燃焼に効果的だといいますが、ウォーキングは、気軽にできる有酸素運動の代表格です。
 
有酸素運動とは、運動しながら、酸素を取り入れることで、脂肪と糖質をエネルギーに換えて消費していく運動のことで、長く歩くことで、肥満の解消につながります。
 
 
 
ウォーキングはどちらかといえば、ゆるやかな運動なので、無理せず、長時間の運動が可能です。しかも、脂肪をエネルギー源とする有酸素運動なので、肥満の解消に効果的です。
 
長時間歩くときには、ipodなどで音楽を聞きながらあるくと、飽きがこなくていいですよね。
ポケットに入れて歩いていると、ポケットの中でゆれて落ち着かないので、
 
写真のような バンドで固定すると歩きやすいですね。
 
 
 

ウォーキング をすることが、血圧を正常値で安定させる効果があることをご存じですか？
 
足には何千本もの末梢神経が通っているのですが、歩くことで、この末梢神経たちが刺激されて、血液の循環がよくなり、さらに、血管の運動自体も活発になって、体全体の血液のめぐりがよくなります。
 
そうすると、血管内の、血液を送る圧力が、少なくてもすむようになり、結果として、血圧の安定につながるわけですね。
 
まずは、1日10分程度でいいですので、歩く習慣をつけることをおすすめします。
万歩計で、1日の歩数を数えて、徐々に歩数を増やしていくゲーム感覚で、楽しく続けていると、いつの間にか、どうやって歩く時間を増やして、歩数を増やそうかと、夢中になって考えていますよ。きっと。そうやって、続けていくうちに、血圧も徐々に下がり始めます。そうそう、水分も、忘れずに補給することをお忘れなく(^_^)
 
 
 
冬場などは、下半身が冷えるので、この、ブレスサーモ機能を備えたスパッツを着込むと、あったか快適にウォーキングすることができます。